Nakenprat med pornofilmer, sexleketøy, sexbilder , erotisk chat , norsk porno og erotikk
Viser resultatene 1 til 7 av 7
  1. #1
    Medlem siden
    Jan 2014
    Innlegg
    31
    Fylke
    Kjønn

    Trening, mage å bryst å armer.

    God dagen, jeg har begynnt å trene igjen, har situps benk å benk til armer å bryst, noen som har noe tips åssen jeg skal bruke dette så jeg kan komme fort i form å se resultater? mp meg om DU har perilig

  2. #2
    Medlem siden
    Oct 2005
    Innlegg
    408
    Fylke
    Kjønn
    Enten så trener du mye og riktig, eller så jukser du. Begge deler vil gi synlige resultater. Formen kan jeg dessverre ikke garantere for.

    Det er liksom ikke nok å være fornøyd med å gjøre det i første omgang, og så glede seg over resultatene etterhvert som de kommer? (Ikke at jeg forventer stort fra noen som ikke engang husker OL på Lillehammer...)

  3. Takk Alex.Dale94 takket for denne posten
  4. #3
    Medlem siden
    May 2007
    Innlegg
    8,488
    Fylke
    Hedmark
    Kjønn
    Kvinne
    Fort i form? tja. Du kommer i form ihvertfall, etterhvert, om du trener riktig for å passe på at du ikke får senskader.

    Roing er bra for bryst og armer. Både i maskin, og stående med vekter. Det du må huske på her, er å stramme magen og ryggen, den skal ikke svaie.

    For mage, så vil jeg anbefale knebøy, gjør du denne riktig så trener du både bein, rumpe, rygg og mage. Eller, så er jeg veldig fan av kravlende planke. I planke på hendene, så ned på høyre albue, ned på venstre albue, opp på venstre hånd, opp på høyre hånd, og andre veien. Alt dette mens du står på tærne, og holder ryggen og magen stram og rett. Gjør dette til du ikke orker mer.
    --------------------------
    Mvh moderatoren som verken er pålogga eller gjør jobben sin

  5. Takk Alex.Dale94 takket for denne posten
  6. #4
    Medlem siden
    Jan 2014
    Innlegg
    31
    Fylke
    Kjønn
    TakkTakk

  7. #5
    Medlem siden
    Aug 2013
    Innlegg
    79
    Fylke
    Kjønn
    Med utstyret du har, så snakker vi vel

    Benkpress for bryst og triceps.

    Militærpress for skuldre og øverst rygg og bryst - kanskje best å ikke trene militærpress og benkpress i samme treningsøkt.

    Roing for rygg og biceps - hvor du bøyer deg over benken med f.eks. høyre ben og arm på benken og du trekker albuen oppover - ryggen er relativt vannrett.

    Eventuelt bicepscurls om du føler roinga ikke trener dem godt nok.

    Ikke gjør situps - gjør crunches - korsryggen i gulvet hele tiden.

    Knebøy er seff anbefalt - vil også gjøre at overkroppen din vokser mer, da det frigjør så mye veksthormoner - men det hadde jo vært greit å hatt et knebøystativ for det - så da blir det vel heller Markløft. - I begge disse øvelsene MÅ du ha en rett rygg - gjerne med en lett svai.



    Ift reps og sett er det viktig å ikke gjøre for mange - spesielt som nybegynner. Kanskje 8 reps over 3 omganger for hver øvelse. Cluet er å heller velge tunge nok vekter til at du bare akkurat klarer de siste reppene i siste settet - som ikke alltid vil bli akkurat 8, seff - men du gjør det du klarer.

    Øk vektene etterhvert - ellers får du ingen progresjon. Musklene må utfordres.

    Og varm opp med ett sett med lettere vekter for hver øvelse. Med mindre du vil skade deg og ikke kunne trene igjen på noen måneder.

    Og spis tilstrekkelig. Få i deg en "dugelig" dose proteiner til helst hvert måltid. Og drikk/spis noe protein og raskekarbohydrater-rikt rett etter hver treningsøkt. Sjokolademelk inneholder begge deler.

    Seriøst: Om du vil ha raske resultater, er det VELDIG mye å hente på riktig kosthold.

  8. #6
    Medlem siden
    May 2007
    Innlegg
    8,488
    Fylke
    Hedmark
    Kjønn
    Kvinne
    Sitat Opprinnelig skrevet av SeltinSalt
    Seriøst: Om du vil ha raske resultater, er det VELDIG mye å hente på riktig kosthold.
    AMEN!
    --------------------------
    Mvh moderatoren som verken er pålogga eller gjør jobben sin

  9. #7
    Medlem siden
    Sep 2011
    Innlegg
    705
    Fylke
    Annet
    Kjønn
    Hemmelig
    Det er dessverre ingenting som heter "fort" når det kommer til muskelvekst. No pain, no gain!


Trådinformasjon

Users Browsing this Thread

Det er for øyeblikket 1 brukere som leser denne tråden. (0 medlemmer og 1 gjester)

Lignende Tråder

  1. Trening
    Av magic_john i forumet Generell prat
    Svar: 0
    Nyeste innlegg: 24-09-06, 14:17
  2. Bilder av bryst som " detter " ut ????
    Av alkåt i forumet Ønsker
    Svar: 5
    Nyeste innlegg: 11-09-06, 23:44
  3. Bokstaver på bryste
    Av KnutE i forumet Humor og moro
    Svar: 0
    Nyeste innlegg: 13-08-06, 09:21
  4. Et close-up av et perfekt bryst
    Av zeltser i forumet Utenlandsk erotikk
    Svar: 2
    Nyeste innlegg: 22-06-06, 01:06
  5. Ønske: I mors mage
    Av hubba i forumet Generell prat
    Svar: 4
    Nyeste innlegg: 21-06-06, 19:03

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •  
kripos