trening og diett

noen treningsguruer her som har litt peiling på diett osv som kan komme med noen bra forslag til en som akkurat har tørket støvet av sykkelen, meldt seg inn på treningsenter (4år siden sist)

prøver å finne meg en diett jeg kan følge til punkt og prikke som er med på å gi nok proteiner osv under trening og som samtidig er med å brenne vekk noen "sofa-kg" ikke noe ren slankekur altså, er ikke intr i å tape muskelmasse og ende opp som et sugerør

har søkt mye på nettet, men ender opp med slankekurer eller pulver dietter som jeg ser på som bare tull.. vil bygge samtidig brenne... kanskje en kombinasjon av proteiner og karbs ?

peiling noen?

hei.. En god start er å kutte på "godene", men finnes mye bra dietter. men de fleste dietter er for folk som skal slanke seg eller de som driver aktiv trening(kroppsbygning)

men et par små tips:
spis mindre brød. lag heller en lett kylling/egg salat til lunsj. vær kreativ.
ta inn mindre kalorier enn hva du forbrenner i løpet av en dag. (sir seg selv)
Ikke spis for store måltid, heller flere små og fler. (holder forbrenninga igang)
når du handler se etter alternative produkter... spis mye proteiner og og fiber. (grønt og kjøtt)
osv.... er så mye bare man er kreativ...

håper det hjelper

takker for tipsene, kjører slik som du nevner her oppe.. bare prøver å sette sammen en diett å holde seg til for å oppnå best mulig resultat av treningen osv.

lett å bli litt "nazi" når man kommer igang

ja det er sant
men det gir virkning å bare bytte ut brød lunsj med en salat lunsj eller noe slikt artig å se resultater

her har du en side hvor du kan sjekke hva hver enkelt matvare innholde av det forskjellige, om du vil sette deg inn i det, å regne ut hvor mye du skal ha i deg hver dag

http://www.slank.no/kalorikalkulatoren.html

Spis ihvertfall 5-6 ganger om dagen. Det beste er egenlig å regne ut hvor mye kcal du får i deg om dagen. Det er da resultatene kommer.

Har man først regnet det ut så går det enkelt.

Hilsen han i paret.