Trening

Heisann!

Jeg har nå begynt med å ro på en sånn romaskin (Abilica 4000 romaskin) bortimot hver dag etter jobb, men hva slags utbytte kan jeg forvente? Kondis, økning i muskler(gjerne nevne hvem), energi osv. Jeg er helt blank på detta så fint om noen tar seg tid til å svare da jeg veit det er flere her inne som trener..

Jeg tar gjerne 20-30 min på forskjellige programmer hvor det varierer litt i motstand, jeg har akkurat begynt så jeg kommer nok til å øke tiden jeg ror etter hvert.

Noen enkle opplysninger som kanskje er til hjelp: 22 år, mann, 175 cm, ca 64 kg.

Jeg er som dere ser ut fra målene relativt slank fra før, men hadde jo ikke grini om jeg hadde fått litt vaskebrett eller mere markerte muskler.

Håper på svar

Du får nok ingen muskleøkning av en romaskin... men kondis og mer energi i hverdagen får du! Økning av musklemasse finnes det mange teorier på, men det beste er å jobbe seg opp til å ta få , men tunge løft.

Faktisk er det å ro på en romaskin en av de beste øvelsene du kan gjøre når du ikke har trent noe særlig før. For det første er det en øvelse som du umulig kan gjøre feil, og dermed få belastningsskader. For det andre gir det deg en blanding av både kondisjon og styrketrening, faktisk så er romaskin en av øvelsene som tar mest på alle muskelgruppene samtidig, og den er spesielt bra for ryggen.

Takk for svar jazzmann... Om ikke økning i muskelmasse så er jeg veldig fornøyd om jeg vil få bedre kondis og mer energi...

Takk for svar haak!

Har trent litt før, men da på ett treningssenter å det holdt jeg ikke ut.. Føler det er mer motiverende å dra hjem for å trene litt istede for å bruke masse tid på å dra til og fra ett treningsenter.
Har problemer med ryggen så var godt å høre at det å ro kan hjelpe på det!

Å trene på trenings studio er topp.. for da kan man glane på kjekke mannfolk samtidlig som man trenger...flire...

Såklart øker en muskelmassen når man ror på romaskin. Hvordan muskelutviklen er kommer helt ann på startgrunnlaget, noe som her er lite trent, derfor en økning i muskelmasse. Romaskin, hvis du gjør øvelsen riktig belaster store deler av ryggen, ben samt armer. Muskelutvikling er for det meste utholdene muskler, men du vil øke i muskelmasse hvis du er utrent. Hadde du bestått av veldig mye muskelmasse fra før, ville du mest sannsynlig endret muskelsammensettning.

Hvis du liker romaskin, fortsett. Men hvis du vil utvikle deg litt, så legg til mageøvelser som situps/crunch samt pushups. Sett deg et mål å ta 100 pushups, så har du noe å jobbe imot.

Personlig varierer jeg mellom rolige ro-økter og tyngre intervall økter.

Om du ønsker og øke muskelmassen din så er det og trene på en romaskin i starten meget fornuftig. Økt kondisjon i musklaturen gir også større potensiale for og bygge muskelmasse.

Takk for svar surfdude26 og deepthroat!
Blir nok til at jeg fortsetter med å ro så for jeg heller legge til litt situps og pushups etterhvert..

Takk

studer og les alt av relevans på denne siden her: http://sandvikstraining dot
com alså .com !!

Mye snadder rundt trening og slikt! Og ikke noe humbo-jumbo greie som en ofte leser om i KK og andre "seriøse" magasiner...

Du kommer til å øke muskelmasse. Tullprat at du ikke gjør det! Alt kommer nok til å bli mer synlig og vokse litt, men ikke så mye. Hvor mye man løfter osv har en god del å si for hvor mye musklene dine øker. Selvsagt har også KOSTHOLDET ditt mye å si

Kjøp deg et sett manualer, en skikkelig curlstang og noen vektskiver. (Ca 100kg burde holde i første omgang)
Er du ute etter en trent kropp bør du trene en del styrketrening ved siden av cardio opplegget du driver med på romaskinen, og med disse tingene jeg har nevnt kommer du langt om du er litt kreativ.

Pass på kostholdet ditt. Få i deg mye proteiner og sunt fett + vitaminer og mineraler.

Og TREN MARKLØFT. Vil du øke i muskelmasse, noe du må for å få en skikkelig sixpack, så kommer du ikke utenom markløft da dette er en øvelse som frigir store mengder testosteron i kroppen og vil bidra til økt muskelvekst (det vil også gjøre deg kåtere da det er et mannlig kjønnshormon, så da har du enda en god grunn )

Tror ikke han trenger så mye som 100kg da. Men ellers veldig mye fornuftig i dette innlegget.

__________________
Youtube-jente m/SVÆRE pupper
Amatørjenter naked in public
Amatørjenter stripper seg nakne på fest
Karnevaljenter i Brasil



Trykk på bildet for å se Geri Halliwell fra Spice Girls NAKEN!

Bare hver forsiktig med å overdrive roingen så du ikke ender opp som dette

Skikkelig tøft når det er så mye muskler at man ikke ser sin egen pikk.. Ikke helt.

Til markløft? Jo. Det vil jeg absolutt tro. Selv dro jeg 90 eller 100 kg første gang jeg dro mark (begynte lavere og bevegde meg oppover for å teste) og jeg er ikke så mye større enn TS. (rett i underkant av 180 og 75 kg)
Og med den økningen man får i øvelser som involverer så mye av muskelmassen i kroppen så tar det nok ikke mange månedene før TS tar 130-140 kg i mark med litt innsats
Bortsett fra det og knebøy så er nok 100 kg litt i overkant ja