Nakenprat med pornofilmer, sexleketøy, sexbilder , erotisk chat , norsk porno og erotikk
Side 2 av 2 FørstFørst 1 2
Viser resultatene 16 til 22 av 22
  1. #16
    Medlem siden
    Jul 2013
    Innlegg
    266
    Fylke
    Sogn og Fjordane
    Kjønn
    Kvinne
    Høy, tynn, hengslete og senesterk = min ideelle partner.
    Ja takk

  2. #17
    Medlem siden
    Jun 2014
    Innlegg
    248
    Fylke
    Møre og Romsdal
    Kjønn
    Mann
    Sitat Opprinnelig skrevet av BiPassivTrønder82
    Hvor ekstremt komplisert kan kostholdet være, da? Ok. For å fatte meg i korthet, spiste jeg ca 30 gram proteiner av typen rent kjøtt/fisk og proteinpulver til hvert måltid, resten masse trege karbohydrater av fullkornsprodukter for det meste, noen grønnsaker og litt umettet fett til hvert måltid, 400 kcal ca i overskudd daglig - det måtte iallefall være nok da jeg sakte men sikkert la på meg litt fett rundt midjen.
    Øvelsene var de som trente de store muskelgruppene, tried and true, 8 reps, 3 set - men jeg gikk til det var fysisk umulig å gjøre en rep til, så akkurat antallet varierte naturlig nok litt, med resitusjonsshake med raske karbs og prots og to dagers restitusjonstid mellom hver gang. Jeg så eksempler på hvordan trene riktig på div. videoer og spurte om stil noen ganger på studioet av folk med mer erfaring enn meg. Altså, hvor feil kan jeg ha gjort det, liksom? Nei, "alle" forteller meg at jeg må ha gjort noen grove feil, men det kan jeg ikke forstå.
    Med mindre du har en reell og alvorlig muskelsykdom så er det 100% sikkert at du har gjort noe VELDIG feil dersom du har prøvd å gå opp i muskelmasse i et år uten å klare det.

    - Hva er din høyde og kroppsvekt ?
    - Hva er alderen din ?
    - Hvor mange kcal spiste du i døgnet når du forsøkte å gå opp i vekt ?
    - Hvorfor er du sikker på at du ikke har økt i muskelmasse ?
    - Har din styrke i baseøvelser økt ? (Knebøy, markløft, benkpress, militærpress, chins)
    - Er din kroppsvekt uendret ?
    - Har du målt din fettprosent før kontra nå ?
    - Har du trent og spist målrettet kontinuerlig dette året, og ikke i av og på-perioder ?

    Basert på disse spørsmålene er jeg ganske sikker på at svaret ligger.

    "30 gram protein til hvert måltid" osv. er av TOTALT underordnet betydning, om du spiser 10, 8, 5, 3 eller for den saks skyld 1 måltid i døgnet så er det totalinntaket ditt fra døgn til døgn, og ikke minst fra uke til uke som gjelder.

    Det er også slik at alle kvalifiserte treningsprogram fungerer, det er kostholdet som regulerer om du går opp i muskelmasse eller ned i fettprosent (Men dette er du nok klar over dersom du har sugd til deg kunnskap i et år) - Likevel er jeg genuint nysgjerrig på å finne ut årsaken til at du ikke har økt i muskelmasse.

  3. #18
    Medlem siden
    Nov 2007
    Innlegg
    675
    Fylke
    Vest-Agder
    Kjønn
    Mann
    Sitat Opprinnelig skrevet av Myrmica
    Høy, tynn, hengslete og senesterk = min ideelle partner.
    Ja takk
    Hva vil det si å være senesterk? Jeg er ganske sikker på at mine sener er mye sterkere enn alle verdens tynne og hengslete mennesker

    Jada, jeg kverulerer. Jeg forstår hva du mener, men det er faktisk et ganske teit ordtak når man tenker over det Sener er kun noe kroppen fester musklene til skjelettet med. Desto større muskler, dess sterkere sener normalt sett.

  4. #19
    Medlem siden
    Sep 2008
    Innlegg
    12
    Fylke
    Annet
    Kjønn
    Mann
    Det fungerer sikker bra.. Men menn med litt tyngdekraft er også godt likt

  5. #20
    Medlem siden
    Jul 2012
    Innlegg
    299
    Fylke
    Kjønn
    Sitat Opprinnelig skrevet av Hellyeah84
    Med mindre du har en reell og alvorlig muskelsykdom så er det 100% sikkert at du har gjort noe VELDIG feil dersom du har prøvd å gå opp i muskelmasse i et år uten å klare det.

    - Hva er din høyde og kroppsvekt ?
    - Hva er alderen din ?
    - Hvor mange kcal spiste du i døgnet når du forsøkte å gå opp i vekt ?
    - Hvorfor er du sikker på at du ikke har økt i muskelmasse ?
    - Har din styrke i baseøvelser økt ? (Knebøy, markløft, benkpress, militærpress, chins)
    - Er din kroppsvekt uendret ?
    - Har du målt din fettprosent før kontra nå ?
    - Har du trent og spist målrettet kontinuerlig dette året, og ikke i av og på-perioder ?

    Basert på disse spørsmålene er jeg ganske sikker på at svaret ligger.

    "30 gram protein til hvert måltid" osv. er av TOTALT underordnet betydning, om du spiser 10, 8, 5, 3 eller for den saks skyld 1 måltid i døgnet så er det totalinntaket ditt fra døgn til døgn, og ikke minst fra uke til uke som gjelder.

    Det er også slik at alle kvalifiserte treningsprogram fungerer, det er kostholdet som regulerer om du går opp i muskelmasse eller ned i fettprosent (Men dette er du nok klar over dersom du har sugd til deg kunnskap i et år) - Likevel er jeg genuint nysgjerrig på å finne ut årsaken til at du ikke har økt i muskelmasse.
    Ja, jeg undres på dette jeg også, da alle forteller meg at dette ikke er mulig.

    1.86, 80 kg.
    Jeg var iallefall 29 når jeg holdt på.
    2900.
    Greit, jeg gjorde ingen proff muskelmasse måling, men jeg og andre så ingen forskjell på meg, og det er iallefall et elendig resultat på ett år.
    Jepp, jeg ble nesten tre ganger så sterk (veldig svak i utgangspunktet). Vekten økte litt, men det gjorde altså også midjemålet.
    Ja, jeg fulgte kostopplegget jeg nevnte.

    Altså jeg spiste 5 måltider i døgnet, så 150 gram proteiner i døgnet, da.

  6. #21
    Medlem siden
    Jun 2014
    Innlegg
    248
    Fylke
    Møre og Romsdal
    Kjønn
    Mann
    Sitat Opprinnelig skrevet av BiPassivTrønder82
    Ja, jeg undres på dette jeg også, da alle forteller meg at dette ikke er mulig.

    1.86, 80 kg.
    Jeg var iallefall 29 når jeg holdt på.
    2900.
    Greit, jeg gjorde ingen proff muskelmasse måling, men jeg og andre så ingen forskjell på meg, og det er iallefall et elendig resultat på ett år.
    Jepp, jeg ble nesten tre ganger så sterk (veldig svak i utgangspunktet). Vekten økte litt, men det gjorde altså også midjemålet.
    Ja, jeg fulgte kostopplegget jeg nevnte.

    Altså jeg spiste 5 måltider i døgnet, så 150 gram proteiner i døgnet, da.
    Hvileforbrenning varierer stort fra person til person, så det er klart at hvilket tall som vil være et vedlikehold av kcal / kroppsvekt vil være 10 forskjellige ting hos 10 forskjellige menn på 80 kg. Men på forholdsvis lik høyde, vekt og muskelmasse vil tallene ofte være relativt like.

    2900 kcal og 150g protein høres jo sånn umiddelbart ganske riktig ut, går utifra at du har fått i deg nok karbohydrater og fett også ? Karbo er ekstremt viktig for muskelvekst da dette gir både energi og trykk samt er anabolt i seg selv.

    Forsøkte du å øke kcal fra uke til uke utover 2900 i døgnet ? Det er det første jeg gjør når jeg skal bygge muskler ihvertfall, tilpasser meg slik at jeg går opp 0,5 kg i uken i bulkeperioder.

    Hvis du ble nesten tre ganger så sterk og vekten bare økte litt så har du garantert lagt på deg ihvertfall noe muskelmasse. At midjemålet øker når man bygger muskler er ikke uvanlig, på et moderat kalorioverskudd vil det variere fra person til person, men som regel er det slik at det er vanskelig å unngå å få med litt fett på kjøpet når man bygger muskler.

    En økning i styrke, spesielt i baseøvelser, på kalorioverskudd mens vekta går opp er en god indikasjon på økt muskelmasse. Merkbart fall i styrke er også en god indikasjon på tap av muskelmasse (På deff)

    Her er noen tips til deg, jeg prøver ikke å fremstå som noe ekspert, men jeg har drevet med styrketrening i 16 år og har også vært aktiv innen fitness i perioder.

    - Få foretatt en måling av fettprosenten din. Du kan få foretatt en body-scan, noe som er fordelaktig da dette også regner ut hvileforbrenningen din, da vil du vite nøyaktig hvor du bør legge deg kcal-messig. Alternativt gjør du det på den billige måten, bestiller fett-klype og lærer å bruke den, disse er ikke 100% nøyaktige men de er likevel gode på å indikere fremgangen over tid. Når du øker muskelmassen skal fettprosenten din gå ned, spesielt når du veier 80 kg på en såpass stor høyde som 186. Flere muskler forbrenner også mere fett.

    - Fokuser på baseøvelser. Hva slags treningsprogram, splitt, osv. du velger å trene er opp til deg, hva du har anledning til, og hva du trives med, alle kvalifiserte program vil fungere, men fokuser på tung trening og baseøvelser. Ikke broscience som "Hypertrofisk trening med 15-25 sett" osv.

    - Dokumenter treningen og kostholdet ditt, gjerne fra uke til uke, med dine maksløft 1RM i de store øvelsene, kroppsmål med målebånd, fettprosent, vekt mm. Dette er sterkt motiverende og vil gjøre deg lettere istand til å gå tilbake, og se at du faktisk har hatt progresjon, veldig oppløftende på grå og tunge dager, for de kommer.

    - Kosthold er alt, og jo bedre kilder til protein/karbo/fett du får i deg jo mere muskelmasse kontra fett vil du legge på deg.

    - Hvile er også viktig, søvn og restitusjon. Veldig undervurdert i fitnessverdenen.

    - Tenk at ting tar tid, spesielt om du er av den typen som sakte legger på deg muskelmasse, ikke fokuser på mest mulig kg på kortest mulig tid, men på "Lean gains" - hvor mye du bør klare å legge på deg ila. et år er helt umulig å si, men hvis du stort sett følger ovennevnte råd skal jeg løpe naken fra trondheim til oslo om du ikke får merkbar fremgang (Med mindre du faktisk har en sykdom, det er ENESTE unntak) - Dette er ingen formel jeg har kommet på, men de mest generelle og grunnleggende som finnes.

  7. #22
    Medlem siden
    Jun 2014
    Innlegg
    248
    Fylke
    Møre og Romsdal
    Kjønn
    Mann
    Sitat Opprinnelig skrevet av Hobjock
    Hva vil det si å være senesterk? Jeg er ganske sikker på at mine sener er mye sterkere enn alle verdens tynne og hengslete mennesker

    Jada, jeg kverulerer. Jeg forstår hva du mener, men det er faktisk et ganske teit ordtak når man tenker over det Sener er kun noe kroppen fester musklene til skjelettet med. Desto større muskler, dess sterkere sener normalt sett.
    Mange finner trøst og komfort i diverse myter som for lengst er avlivet av kvalifisert forskning på emnet.

    "Senesterk" er en klassisk kompensasjon i så måte når noen føler at de mangler muskelmasse eller er for tynne/hengslete.."Han er mye mer senesterk enn alle andre" osv.

    Ikke noe galt med mennesker som er slik eller slik - Men jeg med mine 195cm hadde høyst sannsynlig blitt deprimert over meg selv om jeg skulle blitt noe særlig under 95 kg. Jeg hadde langt heller blitt overvektig (Et idiotisk begrep da vekt sier ingenting om fysisk form) ved å legge på meg masse fett, enn å blitt undervektig.


Side 2 av 2 FørstFørst 1 2

Trådinformasjon

Users Browsing this Thread

Det er for øyeblikket 1 brukere som leser denne tråden. (0 medlemmer og 1 gjester)

Lignende Tråder

  1. Verdens minste pornostjerne? 132 cm 33 kg
    Av goldendreams i forumet Utenlandsk erotikk
    Svar: 37
    Nyeste innlegg: 04-03-11, 21:38
  2. Svar: 2
    Nyeste innlegg: 23-08-09, 23:25
  3. 55 snik filmer
    Av lord_nuker i forumet Utenlandsk erotikk
    Svar: 7
    Nyeste innlegg: 06-04-09, 16:02
  4. Medlemmer: 55.000
    Av JumpingJack i forumet Generell prat
    Svar: 0
    Nyeste innlegg: 12-11-06, 23:14

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •  
kripos

55 kg