Nakenprat med pornofilmer, sexleketøy, sexbilder , erotisk chat , norsk porno og erotikk
Side 1 av 2 1 2 SisteSiste
Viser resultatene 1 til 15 av 24
  1. #1
    Medlem siden
    May 2013
    Innlegg
    7
    Fylke
    Kjønn

    Tuppa skal slankes!

    HeiHei!
    Først og fremst må jeg beklage dersom dette innlegget har havnet på feil plass. Jeg er ny her på NP, så håper dere kan være litt tålmodig med meg. Men tilbake til poenget nå:
    Ja, som oversikten sier så skal denne tuppa prøve å slanke bort og stramme opp litt. Nå er det ikke snakk om at jeg skal bli en sylfide, men litt trening har jo ingen vondt av!

    Selv er jeg ikke helt komfortabel med treningssentre og det er i forbindelse med dette at tuppa lurer på følgende:
    1. Er det noen som har tips og anbefalinger til fine turområder i Stavanger-området og/eller Haugalandet? Helst noe jeg overlever og så kan jeg heller avansere etterhvert.
    2. Er det noen som har gode og enkle styrkeøvelser som kan gjøres hjemme uten noe særlig av utstyr?

    Håper på svar og på forhånd takk

  2. Takk at.your.cervix takket for denne posten
  3. #2
    Medlem siden
    Sep 2011
    Innlegg
    705
    Fylke
    Annet
    Kjønn
    Hemmelig
    70% av slanking handler om kostholdet. Melk.no tilbyr mange gode tips og dietter som er lette for hvermansen som ikke orker å følge med på slankehysteriene som fåregår i avisene. http://www.melk.no/helse-og-livsstil/en-sunn-vekt/.

    Hvis dere vil ha effektiv trening hjemme uten utstyr anbefaler jeg Les'mills bodypump eller combat serien. Er som aerobics, og krever ingen/lite utstyr.

    Videre for slanking anbefales det å ha energiunderskudd i kosten, men ikke mer enn man klarer. F.eks. mange menn har basalforbrenning (det minste du trenger for å leve) på 2000 kcal, men i løpet av en dag forbrenner en mann ca. 2500 kcal. Det er derfor gunstig for menn å ligge på ca. 2000 kcal i tillegg til trening. Kvinner bør ligge på ca. 1500 kcal per dag i tillegg til trening. Forøvrig bør sukker og godis kuttes, og middagene følge tallerkenmodellen. 1 porsjon middag, ikke 2 fordi det var så godt.

    I starten kan det være fornuftig å starte med trening 2-3 ganger på ca. 45 minutter. Deretter øke til 4-5 gang per uke og gjerne lenger enn 45 minutter per dag. For å si det slik, 1 kg er 7000 kcal, så skal en del til å forbrenne 1 kg!

    Lykke til!

  4. Takk at.your.cervix takket for denne posten
  5. #3
    Medlem siden
    Nov 2009
    Innlegg
    183
    Fylke
    Kjønn
    Støtter det JH89 sier her, med et lite forbehold. Energiunderskudd kombinert med trening gjør at man -raser- ned i vekt, men husk at det ikke er noe særlig gunstig for muskeloppbygging (og det bør jo stå i fokus etter hvert), så pass på å få i deg nok mat når du er inne i en god rutine og trener jevnlig.. hvis ikke kaster du bort mye energi og innsats på ingenting når vekta først er nede.

    Edit: Husk at ei formfull, utrent rumpe er mer sexy for de fleste enn ei tynn, utrent hengerumpe Det krever MYE innsats og MYE muskler for å få ei veldreid rumpe på en tynn kropp.

    Protip: Tren så du blir sliten. Skikkelig svett og sliten. Tulletimer (jentetimer... </troll>) med dans og lette økter man nesten ikke blir klam i.. panna.. av.. er ikke verdt stort for andre enn treningssentrene som tar betalt for timene.

    Personlig liker jeg NRK-Yngvar. Han er jo så forbanna glad.

    "Yngvars formel går ut på at du gjennomfører fire skikkelige treningsøkter hver uke. Treningsøktene består av to styrkeøkter, en intervalløkt og en time langkjøring. I tillegg skal du få til minst to timers hverdagsmosjon i løpet av uka, som for eksempel gå til jobben, ta trappa eller følge barna til skolen. "

    http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.11061545

    Lykke til

  6. #4
    Medlem siden
    May 2013
    Innlegg
    7
    Fylke
    Kjønn
    Tusen takk for svar!
    Skal se nærmere på det du anbefalte av teeningsutstyr, må bare komme meg hjem fra jobb ;p
    Akkurat dette med mat og kosthold føler jeg at jeg allerede har nokså god kontroll på, siden jeg har holdt på med en stund allerede.
    Jeg har 5 små måltider om dagen, der middagen får inneholde litt flere kcal (ca500). Normalt prøver jeg å holde meg rundt 1000-1500kcal hver dag (avklart med lege), men noen ganger tillater jeg 2000. Jeg drikker IKKE brus eller lignende med unntak av spesielle anledninger, altså ca 2-3 glass i måneden (noen ganger mindre). I starten brukte jeg vekt for å tilpasse mengden mat, men nå tar jeg det litt på øyemål.
    Føler bare at trening kan være med på å sette enda litt mer fart på prosessen. Og det er jo en fin måte å komme seg litt mer ut på med turgåing.

  7. Takk I/T takket for denne posten
  8. #5
    Medlem siden
    Sep 2011
    Innlegg
    302
    Fylke
    Kjønn
    Trenger ikke spise mindre, men spis heller sunnere. Tren vekter og få muskler. Det forbrenner fett. Da får du også en mer atletisk kropp, selv om du fortsatt har former. Ellers så hjelper det med MYE deilig sex der DU gjør jobben.

  9. #6
    Medlem siden
    Jan 2008
    Innlegg
    85
    Fylke
    Telemark
    Kjønn
    Mann
    Med tanke på forumet vi er på, så vil jeg jo slå et slag for masse vill og herlig sex. Mer lystbetont treningsform skal man lete etter

  10. Takk Pinkbubble takket for denne posten
  11. #7
    Medlem siden
    Oct 2011
    Innlegg
    250
    Fylke
    Rogaland
    Kjønn
    Mann
    Si i fra hvis du trenger noen trene med, er i sandnes. Sånn helt seriøst altså. Gå tur eller liggnende

  12. #8
    Medlem siden
    Apr 2010
    Innlegg
    1,025
    Fylke
    Kjønn
    Ta en tur rundt Mosvannet.

  13. #9
    Medlem siden
    Jan 2007
    Innlegg
    90
    Fylke
    Hedmark
    Kjønn
    Mann
    Du skriver at turgåing er en del av treningsplanene dine. I så fall, prøv så ofte som mulig å ha en tung sekk på ryggen. Å gå med en tung, og jeg mener TUNG, sekk på ryggen er veldig bra trening, både for styrke og kondis. Du trenger heller ikke ha noe særlig grunnlag, bare litt trass og positive tanker i hodet. Lite komfortabelt i sommervarmen og ganske unyttig tilbehør for en kort tur i nærområde da men..... Gikk selv av meg 11 kg på 1 mnd i militæret, da dagene besto mest av sekkebæring. Polfarer Børge Ousland anbefalte også denne treningsformen etter egne erfaringer i et program for litt siden.

  14. #10
    Medlem siden
    Jan 2012
    Innlegg
    213
    Fylke
    Oslo
    Kjønn
    Mann
    Har god erfaring med å gå mye på tur, for så å avansere til jogging når du føler deg klar for det. Det viktigste er å gjøre det ofte, ikke slutt etter en uke eller to for resultatene vil komme etter hvert. Husk å øke tempo/distanse litt for hver gang og gjerne finn deg steder med noen passelige motbakker.

    Da jeg var kommet i såpass form at jeg kunne jogge tre mil i uka raste kiloene av, og i kombinasjon med riktig kosthold og energiunderskudd som det snakkes om over her har jeg oppnådd det vekttapet jeg satte meg mål om da jeg startet.

    Nå trener jeg mest for å vedlikeholde og holde kroppen sunn, og så er det jo fint å kunne spise nærmest hva jeg vil uten å gå opp igjen siden forbrenningen er såpass høy.

  15. #11
    Medlem siden
    Apr 2010
    Innlegg
    1,025
    Fylke
    Kjønn
    Ryggsekk!?

    Da kan hun like godt få utdelt en rustning fra Akershus festning slik at vekten blir fordelt på hele kroppen.

    Nei:

    Hun må begynne å gå rolige turer rundt Mosvannet og Breiavannet i 6 uker, så kan hun begynne å jogge eller trene.

  16. #12
    Medlem siden
    Feb 2011
    Innlegg
    67
    Fylke
    Rogaland
    Kjønn
    Parkonto
    Jeg gikk ned over en kg i uken ved å redusere antall brødskiver til frokosten og kveldsmaten. Middagen spiste jeg akkurat samme porsjoinen som før. Til frokost og kveldsmat reduserte jeg inntaket av brødskiver fra 6 - 7 skiver til kun 2 skiver til hvert av måltidene. Dette hjalp utrolig.

  17. #13
    Medlem siden
    Sep 2011
    Innlegg
    705
    Fylke
    Annet
    Kjønn
    Hemmelig
    Rolige turer får deg ikke ned i vekt med mindre du går veeeeldig langt eller er sinnsykt overvektig. Effektiv vektreduksjon skjer ved høy puls (ca. 160 og oppover). Det er derfor cardio er så gunstig, du får opp pulsen. Hvis du oppnår 160 i puls ved rolige turer bør du oppsøke lege snarest.

  18. #14
    Medlem siden
    Sep 2007
    Innlegg
    1,981
    Fylke
    Kjønn
    Altså, effektvariabel av den kardiovaskulære treningen måles i prosent av makspuls og ikke en konstant ved rundt 160 ... Så det avhenger av bl.a alder og form.

    FormfullTuppe: Jeg ønsker deg lykke til med treningen din, stå på! Om du vil ha tips til programmer og øvelser, kan du bare sende meg en PM.

  19. #15
    Medlem siden
    May 2012
    Innlegg
    10
    Fylke
    Annet
    Kjønn
    Kvinne
    Sitat Opprinnelig skrevet av FormfullTuppe
    2. Er det noen som har gode og enkle styrkeøvelser som kan gjøres hjemme uten noe særlig av utstyr?
    Du kan begynne med de grunnleggende:
    Attached Thumbnails Attached Thumbnails 1.jpg   Full sit up.jpg   push ups.jpg  

    superman.jpg  

  20. Takk I/T takket for denne posten

Side 1 av 2 1 2 SisteSiste

Trådinformasjon

Users Browsing this Thread

Det er for øyeblikket 1 brukere som leser denne tråden. (0 medlemmer og 1 gjester)

Lignende Tråder

  1. Svar: 17
    Nyeste innlegg: 01-03-09, 13:07
  2. hva må til for at du skal bruke chaten
    Av evilash i forumet Generell prat
    Svar: 13
    Nyeste innlegg: 15-03-06, 22:47
  3. partneren min vil at eg skal snakke nasty??
    Av boms i forumet Generell prat
    Svar: 3
    Nyeste innlegg: 09-03-06, 11:53
  4. hva skal man si
    Av jokke68 i forumet Testing
    Svar: 2
    Nyeste innlegg: 26-02-06, 13:49
  5. Skal jeg kjøpe sexleketøy til Valentine's Day?
    Av tusenfryd i forumet Generell prat
    Svar: 1
    Nyeste innlegg: 11-02-06, 16:43

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •  
kripos

Tuppa skal slankes!