Nakenprat med pornofilmer, sexleketøy, sexbilder , erotisk chat , norsk porno og erotikk
Side 2 av 2 FørstFørst 1 2
Viser resultatene 16 til 24 av 24
  1. #16
    Medlem siden
    Sep 2011
    Innlegg
    705
    Fylke
    Annet
    Kjønn
    Hemmelig
    Sitat Opprinnelig skrevet av annelise78
    Altså, effektvariabel av den kardiovaskulære treningen måles i prosent av makspuls og ikke en konstant ved rundt 160 ... Så det avhenger av bl.a alder og form.

    FormfullTuppe: Jeg ønsker deg lykke til med treningen din, stå på! Om du vil ha tips til programmer og øvelser, kan du bare sende meg en PM.
    Høy intensitet innkommer ved høy puls, som oftest betyr over 160. For å beregne makspuls tar en alder x 0,64 som deles på 211. For høy intensitetstrening bør en ligge så nær makspuls som mulig.

  2. #17
    Medlem siden
    Sep 2007
    Innlegg
    1,981
    Fylke
    Kjønn
    Du helgarderer deg veldig med å si det slik. For mange er det slettes ikke høyintensitet når man passerer 160, mens det for omtrent alle vil være et høyintensitetsområde et sted over 160.
    Og tatt i betraktning at vi snakker om en mosjonist som ikke er i form og skal begynne trening, så dropper vi snakk om høyintensitetstrening den første tiden. Intensiteten på treningen styres uansett alltid av prosent av makspuls og ikke et gitt område.

    Spesielt interesserte kan lese mer om intensitetssoner feks her, http://www.trening.no/4046.o2 , som er utarbeidet av Olympiatoppen for å veilede toppidrettsutøvere. For vanlige mosjonister er det mest hensiktsmessig å bruke de tre første nivåene.


    Jeg skjønner hva du mener med formelen din og lar det gå for en skrivefeil. Man tar alder og ganger med 0,64 og trekker dette fra 211, ikke deler på 211.

    Som nevnt tidligere spiller også andre forhold inn for makspuls, derfor bør man teste seg for å finne sin makspuls, ikke bruke en matematisk formel. Makspuls er uansett ikke særlig viktig for en mosjonist som skal begynne å trene. Det kommer først senere, når man har begynt å få rutine over treningsopplegget.
    Sist redigert av Unobtainium; 12-06-13 kl.08:19.

  3. #18
    Medlem siden
    May 2013
    Innlegg
    7
    Fylke
    Kjønn
    Jøss, takk for mange svar!
    Igjen, dette med mat føler jeg at jeg har nokså god kontroll på og har funnet en metode som fungerer for meg. Når jeg telle kalorier føler jeg at jeg automatisk går for sunner valg. Vil jo ikke bruke de unødig opp Nå som det er sommer og behovet for is har begynte å sige inn på meg så går jeg for lettere alternativer. Ålage saft-is selv fungerer utmerket! Men som sagt, det er ikke her jeg "sliter" eller trenger hjelp.

    Jeg er ikke akkurat trent og vil derfor begynne litt rolig. Har startet "nazi-opplegg" flere ganger, men har falt av den vogna etter 3-4 uker. Derfor vil jeg begynne litt forsiktig slik at jeg heller kan få smaken på det og ikke bli "lei" etter noen uker. Nå skal jeg ikke legge skjul på at jeg er overvektig, og derfor ser jeg på aktivitet som bra i det hele tatt. Jeg skal foresten absolutt prøve ut den sekken etterhvert, men det blir vel og merke på lengre dagsturer. Må også si at god sex såklart nytes, men dette kommer dessverre i begrensninger på grunn av langdistanseforhold. Men det blir svært intensivt i noen perioder

    Noen å trene med kunne også vært veldig gøy og gjort treningen litt enklere. Men i første omgang vil jeg holde meg for meg selv da jeg er en sjenert ung pike som ikke er helt komfortabel med seg selv. Men dette er absolutt et alternativ etterhvert!
    Takk igjen til alle som har svart

  4. Takk Zerthimon takket for denne posten
  5. #19
    Medlem siden
    Feb 2010
    Innlegg
    242
    Fylke
    Kjønn
    Selg bilen, kjøp deg en gammel stålramme til sykkel med et nytt og ganske godt drivverk.. Så har du ikke noe valg.. Ta deg en ekstra røyk før du går til møter/avtaler, slik at du får litt dårlig tid. Da må du både lære gode styrketråkk og utføre dem ganske lenge for å ikke bli så j seint ute.

    Oppskriften er enkel, men er jo mer interessant å diskutere den opp og i mente enn å bruke den.

    En fixie/singlespeed, slike som vi ufrivillig hadde i min barndom, er kanon å bruke til slanking/intervaller. De er veldige rimelig om man mekker selv/bekjente, krever null vedlikehold (nesten) og er driftsikre med kjeder som nesten aldri ryker. Ikke er de så attraktive for tyver heller. Spray den rosa eller noe med quick, personlig sykkel uten særlige med deler å stjele. Får ha den i fred med en enkel og billig biltemakodelås
    Sist redigert av Trollhorn; 12-06-13 kl.12:13.

  6. #20
    Medlem siden
    May 2013
    Innlegg
    7
    Fylke
    Kjønn
    Forresten:
    Setter pris på alle svar, men nå er det hovedsakelig tips og anbefalinger til turruter i lokalområdet jeg bor jeg er ute etter. Hadde vært fint om vi kunne holdt oss til dette
    Men for all del - diskuter dere i mellom

  7. #21
    Medlem siden
    Nov 2007
    Innlegg
    675
    Fylke
    Vest-Agder
    Kjønn
    Mann
    Hvis du allerede har begynt å telle kalorier så er du langt på vei. Det er der mesteparten ligger. Diet + trening x tid = resultat. Husk å ta deg en juksedag på fredag eller lørdag så du ikke går bananas etter en stund.

  8. #22
    Medlem siden
    Sep 2011
    Innlegg
    705
    Fylke
    Annet
    Kjønn
    Hemmelig
    Sitat Opprinnelig skrevet av annelise78
    Du helgarderer deg veldig med å si det slik. For mange er det slettes ikke høyintensitet når man passerer 160, mens det for omtrent alle vil være et høyintensitetsområde et sted over 160.
    Og tatt i betraktning at vi snakker om en mosjonist som ikke er i form og skal begynne trening, så dropper vi snakk om høyintensitetstrening den første tiden. Intensiteten på treningen styres uansett alltid av prosent av makspuls og ikke et gitt område.

    Spesielt interesserte kan lese mer om intensitetssoner feks her, http://www.trening.no/4046.o2 , som er utarbeidet av Olympiatoppen for å veilede toppidrettsutøvere. For vanlige mosjonister er det mest hensiktsmessig å bruke de tre første nivåene.


    Jeg skjønner hva du mener med formelen din og lar det gå for en skrivefeil. Man tar alder og ganger med 0,64 og trekker dette fra 211, ikke deler på 211.

    Som nevnt tidligere spiller også andre forhold inn for makspuls, derfor bør man teste seg for å finne sin makspuls, ikke bruke en matematisk formel. Makspuls er uansett ikke særlig viktig for en mosjonist som skal begynne å trene. Det kommer først senere, når man har begynt å få rutine over treningsopplegget.
    Jeg sa at over 160 i puls vil regnes som høyintensitet, og det stemmer. Slik jeg tolket det opprinnelige innlegget var det ikke en mosjonist de var ute etter, men hvordan en effektivt slanker seg. Cardio i hovedsak kombinert med styrketrening er den mest effektive veien synes jeg. De tre nederste nivåene stimulerer ikke til vektnedgang da 1 kg kroppsvekt tilsvarer 7000-7500, noe som er vanskelig å oppnå ved de lavere pulsnivåene.

    Formelen min inneholder skrivefeil ja, trøtt kalles dette. Jeg mente selvfølgelig subtraksjon.

    Formelen er et verktøy til å se din estimerte makspuls, og ikke en statisk standard for hvordan forholdene faktisk er. En kan selvfølgelig ikke forvente at en person med diverse sykdommer som påvirker puls (f.eks. hypothyreose eller hyperthyreose).

    Det viktigste for en person som skal slanke seg er å komme seg i bevegelse, og gjerne svært intens trening synes jeg. En person som er utrent vil likevel oppnå makspuls rimelig kjapt nettopp fordi personen er utrent. Tar en den sakte veien med sakte opptrening faller en raskt av da en gjerne overvurderer sin egen innsat, kcal forbrent på trening samt at resultatene kommer for sakte. Det er derfor bedre å gå ned raskt så en ser resultatene, og dermed klarer å holde motivasjonen.

  9. #23
    Medlem siden
    Sep 2007
    Innlegg
    1,981
    Fylke
    Kjønn
    Nå går vi veldig rundt grøten her, JH89.
    Sitat Opprinnelig skrevet av JH89
    Jeg sa at over 160 i puls vil regnes som høyintensitet, og det stemmer.
    Det gjør det ikke. Se mitt forrige svar på dette. Dette kommer helt an på makspulsen din. For en toppidrettsutøver eller godt trent mosjonist på 20 år er ikke eksempelvis 165, som er over 160, høyintensitet. Nok en gang; intensitet måles i prosent av makspuls, ikke etter en konstant.

    Sitat Opprinnelig skrevet av JH89
    Slik jeg tolket det opprinnelige innlegget var det ikke en mosjonist de var ute etter, men hvordan en effektivt slanker seg. Cardio i hovedsak kombinert med styrketrening er den mest effektive veien synes jeg.
    Dette er ikke korrekt. Det mest effektive for vektreduksjon er forbedring av kosthold og ren kardiovaskulær trening. Styrketrening bygger muskler og reduserer vektnedgangen.

    Sitat Opprinnelig skrevet av JH89
    De tre nederste nivåene stimulerer ikke til vektnedgang da 1 kg kroppsvekt tilsvarer 7000-7500, noe som er vanskelig å oppnå ved de lavere pulsnivåene.
    Dette skal du få mene det du vil om. Tabellen er utarbeidet av Olympiatoppen, som mener at de to øverste nivåene først og fremst er for toppidrettsutøvere. Det er mer naturlig for vanlige mosjonister å ligge i de tre nederste nivåene. Så får du ta det opp med Olympiatoppen om du er uenig og vet bedre.

    Sitat Opprinnelig skrevet av JH89
    Det viktigste for en person som skal slanke seg er å komme seg i bevegelse, og gjerne svært intens trening synes jeg.En person som er utrent vil likevel oppnå makspuls rimelig kjapt nettopp fordi personen er utrent.
    Jeg er enig med dette om bevegelse, men en utrent person skal ikke drive å jobbe opp mot makspuls når denne ikke er vant til det. Man bør ikke presse seg til det ytterste når det er lenge siden man har trent. Rådet ditt kan i verste fall være både skadelig og farlig. Ditt utgangspunkt passer bedre for en mosjonist som allerede er kommet i gang.

    Sitat Opprinnelig skrevet av JH89
    Tar en den sakte veien med sakte opptrening faller en raskt av da en gjerne overvurderer sin egen innsat, kcal forbrent på trening samt at resultatene kommer for sakte. Det er derfor bedre å gå ned raskt så en ser resultatene, og dermed klarer å holde motivasjonen.
    En feil mange mosjonister gjør er nettopp å ha samme intensitet på alle øktene sine, istedet for å variere både lengde og intensitet på øktene. Så det du sier her er ikke akkurat i tråd med det. Variasjon er nøkkelen til fremgang. Og det er heller ikke bra å gå ned i vekt for raskt.


    Alt dette kildematerialet finner du hos Olympiatoppen (Toppidrettssenteret). Du får bare beklage at jeg ikke orker å linke til alle artiklene.

  10. Takk I/T takket for denne posten
  11. #24
    Medlem siden
    Apr 2010
    Innlegg
    1,025
    Fylke
    Kjønn
    Fint. Takk for det.

    Sitat Opprinnelig skrevet av FormfullTuppe
    saft-is
    Da er det på tide med saftis.


Side 2 av 2 FørstFørst 1 2

Trådinformasjon

Users Browsing this Thread

Det er for øyeblikket 1 brukere som leser denne tråden. (0 medlemmer og 1 gjester)

Lignende Tråder

  1. Svar: 17
    Nyeste innlegg: 01-03-09, 13:07
  2. hva må til for at du skal bruke chaten
    Av evilash i forumet Generell prat
    Svar: 13
    Nyeste innlegg: 15-03-06, 22:47
  3. partneren min vil at eg skal snakke nasty??
    Av boms i forumet Generell prat
    Svar: 3
    Nyeste innlegg: 09-03-06, 11:53
  4. hva skal man si
    Av jokke68 i forumet Testing
    Svar: 2
    Nyeste innlegg: 26-02-06, 13:49
  5. Skal jeg kjøpe sexleketøy til Valentine's Day?
    Av tusenfryd i forumet Generell prat
    Svar: 1
    Nyeste innlegg: 11-02-06, 16:43

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •  
kripos

Tuppa skal slankes!