Nakenprat med pornofilmer, sexleketøy, sexbilder , erotisk chat , norsk porno og erotikk
Side 2 av 3 FørstFørst 1 2 3 SisteSiste
Viser resultatene 16 til 30 av 33
  1. #16
    Crisaa Guest
    Here's your six-pack.
    Attached Thumbnails Attached Thumbnails 6-pack.jpg  

  2. Takk Mary J takket for denne posten
  3. #17
    Medlem siden
    Jul 2011
    Innlegg
    57
    Fylke
    Kjønn
    Sitat Opprinnelig skrevet av Pål-Inge
    Finnes det en måte å få det på? En kjapp,lett måte uten alt for mye annstrengelser? Vet jeg virker veldig lat nå, men jeg har egentlig aldri vært noe fan av å trene,går så utrolig fort lei.

    Nå har ikke jeg noe spesielt mye ekstra å bygge av på kroppen min,men mener jeg har et helt okay utgangspunkt.

    Sjekket bildene dine, og synes du har et veldig okey utgangspunkt. Lav fettprosent og "passlig" muskuløs allerede, er du.

    Nei, her er det ikke verre enn at du tar noen crunches (sit ups hvor korsryggen holder seg i gulvet hele tiden) både rett opp, og til begge sider (du bøyer deg helt enkelt opp og over til ene og andre siden for å gjøre det.)

    Du er antageligvis sterk nok til at du må legge på ekstra vekt med en vektskive eller annet som du holder bak hodet. Bruk såpass tung vekt at du ikke klarer mer enn ca 10-12 repetisjoner. Så gjør du det rett opp 10 ganger, og til hver side 10 ganger. Og hele sulamitten om igjen to ganger med en liten pause imellom hver omgang.

    Gjør dette annenhver dag.

    Og spis godt med proteiner. (kjøtt, egg melk)

    Men tren for all del gjerne resten av kroppen også - selv det kanskje ikke er "nødvendig" sånn for utseendets skyld.

  4. Takk Pål-Inge, entiger takket for denne posten
  5. #18
    Medlem siden
    Aug 2010
    Innlegg
    73
    Fylke
    Kjønn
    Sitat Opprinnelig skrevet av Lekebutikken
    Det finnes en enkel måte å få seg sixpack på. Det er mest sansynlig den måten de fleste her inne bruker. Skaff deg falske bilder og utgi deg for å være noen du ikke er.

    Det samme virker forøvrig kjempebra dersom du vil ha større pikk

    hehe,du har sikkert rett i det ja fikk meg vertfall til å le,så takk for den

  6. #19
    Medlem siden
    Aug 2010
    Innlegg
    73
    Fylke
    Kjønn
    Sitat Opprinnelig skrevet av malcite
    Det finnes ingen snarvei til god form.

    Om du absolutt vil ha en sixpack så er det noen enkle grep du må ta for å gjøre dette som vil over noen få måneder (4-6) hjelpe deg dit.
    Alle de produkta fra TVshop om elektromuskelstimulans er bare tullprat. De er ikke uten effekt, men de trener bare musklene statisk å det gir ikke noen god muskelvekst totalt. (men derimot er det mulig å ha det utrolig morsomt med det ved å tulle med kompiser )

    Første forutsetning er at du ikke er at du ikke er veldig rund i formen. Er du naturlig forholdsvis slank men har bare en kul på magen? (samme som meg egentlig, kan bruke bildet på profilen min til sammenligning da det er et litt eldre bilde av meg)

    Om du er det så vil jeg foreslå at du starter med en eller annen kampsport aktivitet i ditt nærområde istedet for å dra på treningsstudioet. Er det noe jeg har funnet ut opp igjennom årene så er det at jeg ikke var i så god form som når jeg gikk på Taekwondo.
    Men enhver kampsport hjelper like bra.

    Poenget er at du får ei allsidig trening for hele kroppen hvor du bruker alle de større muskelgruppene. De er den beste måten å få vekk fett på, spesielt sideflesket som er den verre delen å gjøre noe med. (iallefall om du spør meg)

    Steg 2 er endringer i kosten. Vet ikke hva du spiser av brødmat, poteter og ris, men foreslår at du kutter ned mest mulig på disse ei stund. Jo grovere mat du spiser jo bedre. istedet for poteter å ris, ta en brokkoli, et par tomater, spinat osv. Helst grønnsaker som vokser over jorden.
    Spis rent kjøtt, å selv om det er kjipt så regnes ikke en blodig biff inn i dette (men det er heller ikke det verste du spiser ) Masse kylling, svin å fisk er en effektiv måte å gi kroppen det den trenger å minst mulig av det den ikke trenger.

    Du kan godt droppe proteinshakes osv. Jeg har nok av kjenninger som har masters innen idrettsfag å innen kosthold å ernæring til å si at det hjelper ikke noe særlig. Heller ikke kreatin pulver, å heller ikke det mystiske pulveret som ble gjort forbudt i russland *ler*
    Den beste måten er alltid den naturlige måten.


    I tillegg vil jeg si at om du vil begynne med dette, så bør du ikke gjøre det for at du tror du får bedre sjanser her inne. Du bør begynne med det fordi du vil komme i form, du vil ta vare på deg selv å du vil gi dine eldre dager et bedre liv.

    Personlig har jeg nesten mistet 10kg iløpet av 3 måneder (startet i september å var 7-8kg ned innen jul) Men jeg ser ikke særlig annerledes ut enn før. Har ingen sixpack på magen, men det er iallefall ingen kul der. Har spekulert på om jeg skal fortsette på Taekwondo for å finne igjen den skikkelig gode formen jeg hadde. Eneste som blir litt sært er at en av de jeg startet der med nå blir min instruktør (driter egentlig i det da)
    I tillegg er det en fin måte å treffe folk på, å det er ikke mange gruppene jeg vet om som er så aktive som kampsport gruppene.
    tusen takk for langt og utfyllende svar som jeg sier da,så har jeg en liten antydning til sixpack når jeg strammer magen,men jeg vil ha den mer fremhevet. så skal ta til ettertanke det du skrev,så regner jeg med at jeg vil få et resultat snart så takk igjen

  7. #20
    Medlem siden
    Aug 2010
    Innlegg
    73
    Fylke
    Kjønn
    Sitat Opprinnelig skrevet av Bi-gutt Tr.heim 1982
    Sjekket bildene dine, og synes du har et veldig okey utgangspunkt. Lav fettprosent og "passlig" muskuløs allerede, er du.

    Nei, her er det ikke verre enn at du tar noen crunches (sit ups hvor korsryggen holder seg i gulvet hele tiden) både rett opp, og til begge sider (du bøyer deg helt enkelt opp og over til ene og andre siden for å gjøre det.)

    Du er antageligvis sterk nok til at du må legge på ekstra vekt med en vektskive eller annet som du holder bak hodet. Bruk såpass tung vekt at du ikke klarer mer enn ca 10-12 repetisjoner. Så gjør du det rett opp 10 ganger, og til hver side 10 ganger. Og hele sulamitten om igjen to ganger med en liten pause imellom hver omgang.

    Gjør dette annenhver dag.

    Og spis godt med proteiner. (kjøtt, egg melk)

    Men tren for all del gjerne resten av kroppen også - selv det kanskje ikke er "nødvendig" sånn for utseendets skyld.
    Tusen takk for det

    Da skal jeg begynne med det fra og med i mårra tenker jeg(håper jeg vertfall) skulle hatt en personlig trener jeg

  8. #21
    Medlem siden
    May 2007
    Innlegg
    8,457
    Fylke
    Hedmark
    Kjønn
    Kvinne
    Sitat Opprinnelig skrevet av Pål-Inge
    skulle hatt en personlig trener jeg
    Jeg kan mer enn gjerne komme med pisken, stå over deg og hyle på deg som en sersjant jeg.....
    --------------------------
    Mvh moderatoren som verken er pålogga eller gjør jobben sin

  9. Takk I/T, tobster takket for denne posten
  10. #22
    Medlem siden
    Jul 2010
    Innlegg
    1,802
    Fylke
    Kjønn
    Sitat Opprinnelig skrevet av kanonfotograf
    Du har jo dette alternativet også
    Sitat Opprinnelig skrevet av Crisaa
    Here's your six-pack.
    dette er jo bare juks



    dette derimot er resultatet av masse og hard trening





    når det er sagt så er du en av de siste her inne som trenger dette da pål-inge


    happy happy happy happy happy happy happy happy
    happy happy happy happy happy happy happy happy
    happy happy happy happy happy happy happy happy
    happy happy happy happy happy happy happy happy

  11. Takk Pål-Inge takket for denne posten
  12. #23
    Crisaa Guest
    Hvis jeg ikke husker feil så var det der et resultat av fettsuging og ikke trening.
    Ellers så er det jo et bevis på punkt trening, noe som noen tidligere sa ikke gikk ann.
    Darryn Lyons went topless in the Celebrity Big Brother house today - and opened up to Paddy Doherty about the cosmetic surgery which gave him a toned tummy.

    Mr Paparazzi revealed his turtle style abs in the house, showing it is not just the girls in the house who have had a little extra help with their appearance.

    The 46-year-old had a 'contouring' procedure to create a washboard stomach.
    Advertisement >>

    And he today chatted with My Big Fat Gypsy Wedding star Paddy, 52, about the treatment.

    While the senior men seeem to have bonded, Australian Darryn appears less impressed with Jedward.

    He let rip about the twins' messiness as he chatted with Sally Bercow and Amy Childs in the garden.

    John and Edward had failed to keep their promise to clean up after creating a cucumber facial, and Darryn was distinctly unhappy.

    The housemates later met for a house meeting, with Sally scolding the contestants about the house looking like "a bomb had hit it".

    The mum-of-three introduced a cleaning rota to try to get the house in a better state and ease the tensions created by resentment at the mess.
    celebrity big brother 2011 , darryn lyons

    Read more: http://www.mirror.co.uk/celebs/tv/bi...#ixzz1jw4wgutO
    Go Camping for 95p! Vouchers collectable in the Daily and Sunday Mirror until 11th August . Click here for more information
    http://www.mirror.co.uk/celebs/tv/bi...5875-23364222/

  13. #24
    Medlem siden
    Aug 2010
    Innlegg
    73
    Fylke
    Kjønn
    tusen takk for det,Mary J utrolig snilt sagt av deg

  14. Takk Mary J takket for denne posten
  15. #25
    Medlem siden
    Jul 2006
    Innlegg
    434
    Fylke
    Buskerud
    Kjønn
    Mann
    Sitat Opprinnelig skrevet av Pål-Inge
    Tusen takk for det

    Da skal jeg begynne med det fra og med i mårra tenker jeg(håper jeg vertfall) skulle hatt en personlig trener jeg
    Altså: Det hjelper å trene magemusklene for å få mer fremhevede magemuskler, men først og fremst så er det aller viktigste fettprosenten. Har du for høy fettprosent så kan du glemme sixpack uansett hva du gjør.

    Et annet eksempel er for folk som vil få slankere mage så trener de MYE mage, men skjønner ikke at dette som regel vil gjøre det motsatte. Jo mer man trener = større muskler = større volum = større mage.

    Men, som sagt: Det hjelper å trene mage (og det er veldig sunt hvis man kombinerer dette med annen trening. Gjerne kjernemuskelatur f.eks.), men det som teller er fettprosenten.

  16. Takk Pål-Inge takket for denne posten
  17. #26
    Medlem siden
    Dec 2007
    Innlegg
    592
    Fylke
    Vest-Agder
    Kjønn
    Mann
    Sitat Opprinnelig skrevet av Bi-gutt Tr.heim 1982
    Sjekket bildene dine, og synes du har et veldig okey utgangspunkt. Lav fettprosent og "passlig" muskuløs allerede, er du.

    Nei, her er det ikke verre enn at du tar noen crunches (sit ups hvor korsryggen holder seg i gulvet hele tiden) både rett opp, og til begge sider (du bøyer deg helt enkelt opp og over til ene og andre siden for å gjøre det.)

    Du er antageligvis sterk nok til at du må legge på ekstra vekt med en vektskive eller annet som du holder bak hodet. Bruk såpass tung vekt at du ikke klarer mer enn ca 10-12 repetisjoner. Så gjør du det rett opp 10 ganger, og til hver side 10 ganger. Og hele sulamitten om igjen to ganger med en liten pause imellom hver omgang.

    Gjør dette annenhver dag.

    Og spis godt med proteiner. (kjøtt, egg melk)

    Men tren for all del gjerne resten av kroppen også - selv det kanskje ikke er "nødvendig" sånn for utseendets skyld.
    Støtter denne jeg. Virker som du har høy forbrenning og ikke trenger noe super strengt kosthold og div slankedietter, men proteiner er jo såklart viktig.

    Så da er det bare å være disiplinert og holde deg til treningsplanen tå tror jeg du ser resultater i løpet av 3-4 uker.

    Bare en liten ting angående bruk av ekstra vekter, vær forsiktig så du ikke overbelaster hals/nakke musklene.
    Counting all the assholes in the room, Well I'm definitely not alone

  18. #27
    Medlem siden
    Jul 2010
    Innlegg
    1,802
    Fylke
    Kjønn
    Sitat Opprinnelig skrevet av Crisaa
    Hvis jeg ikke husker feil så var det der et resultat av fettsuging og ikke trening.
    Ellers så er det jo et bevis på punkt trening, noe som noen tidligere sa ikke gikk ann.
    og jeg som seriøst trodde dette var et resultat av hard trening



    Sitat Opprinnelig skrevet av Pål-Inge
    tusen takk for det,Mary J utrolig snilt sagt av deg
    always a pleasure


    happy happy happy happy happy happy happy happy
    happy happy happy happy happy happy happy happy
    happy happy happy happy happy happy happy happy
    happy happy happy happy happy happy happy happy

  19. #28
    Medlem siden
    Jun 2010
    Innlegg
    16
    Fylke
    Annet
    Kjønn
    Mann
    Tren store muskelgrupper. Da vil muskelmassen din gå opp, hvileforbrenning gå opp og fettprosenten ned. Såfremt du ikke spiser veldig mye mer, vil du se at du blir mer definert.

    Lykke til

  20. Takk Steff takket for denne posten
  21. #29
    Medlem siden
    Jun 2010
    Innlegg
    584
    Fylke
    Kjønn
    Sitat Opprinnelig skrevet av Pål-Inge
    Jeg ser det er så mange gutter her inne som har så sykt fremhevet magemuskler,skikkelig sixpacker.

    Finnes det en måte å få det på? En kjapp,lett måte uten alt for mye annstrengelser? Vet jeg virker veldig lat nå, men jeg har egentlig aldri vært noe fan av å trene,går så utrolig fort lei.

    Nå har ikke jeg noe spesielt mye ekstra å bygge av på kroppen min,men mener jeg har et helt okay utgangspunkt.

    Har sett de greiene de reklamerer for på tv-shop,det beltet med strøm. Noen som vet om det funker,og gir raske og fine resultater?

    Raskt oppsummert, så leter jeg etter en fin,lett,kjapp måte og få skikkelig magemuskler på. Håper noen av dere gutter her inne,som har det jeg vil ha,gidder å ta seg tid til å kanskje svare, eller i det minste "point me to the right direction" da.

    På forhånd, Takk
    vi er nå ett normalt par og vi har ingenting asv dette vi har mageog er stolt avv det er det noen som ikke liker er det opp til de
    Sist redigert av javell 6; 22-01-12 kl.06:38.

  22. #30
    Medlem siden
    Jun 2010
    Innlegg
    584
    Fylke
    Kjønn
    vi prøver ikke på noenting vi gar aldertillieggee og vi er fornøyd med det om folk ikke liker bryr vi oss i det hele tatt la de ta oss som vi er


Side 2 av 3 FørstFørst 1 2 3 SisteSiste

Trådinformasjon

Users Browsing this Thread

Det er for øyeblikket 1 brukere som leser denne tråden. (0 medlemmer og 1 gjester)

Regler for innlegg

  • Du kan ikke starte nye tråder
  • Du kan ikke svare på innlegg / tråder
  • Du kan ikke laste opp vedlegg
  • Du kan ikke redigere innleggene dine
  •  
kripos

fremhevet magemuskler